Dormir bem é essencial para a vida

Todos os seres do mundo animal precisam dormir para viver. Uns precisam de poucas horas de sono, enquanto outros precisam mais. Morcegos dormem até 20 horas por dia. Girafas, só quatro horas. E as Fragatas precisam só de 42 minutos de sono por dia. 

No caso dos seres humanos, via de regra é necessário dormir pelo menos durante 7 A 8  horas por dia, porém é necessário dormir com qualidade. A qualidade do sono é medida pela capacidade de conseguir atingir o estágio mais profundo de sono, que está na fase de movimento rápido dos olhos. 

Chamada de fase REM (Rapid Eye Moviment), na qual ocorrem os sonhos, é um estágio muito importante por estimular as áreas do cérebro que envolvem o aprendizado, a memória, o processamento de informações e a criação de novos caminhos para gravar novas informações. 

Quando dormimos bem acordamos com mais disposição e sentimos mais facilidade para raciocinar. Ou seja, o sono promove qualidade de vida. Mas se não entrarmos na fase REM, podemos sofrer diversos efeitos, como falta de atenção, perda de memória e de reflexos rápidos, lentidão para fazer atividades simples, confusão mental e depressão. Nas outras fases do sono, ocorrem variações no sistema cardiovascular que são importantes para a saúde do coração e a pressão normalizada. 

• Distúrbios do sono

Quando ocorrem distúrbios durante o sono, as chances de doenças cardiovasculares podem aumentar, porque o corpo irá ficar sob estresse, liberando hormônios como adrenalina e cortisol durante o dia. Também durante o sono são produzidos hormônios que auxiliam na manutenção do sistema imunológico. 

Dormir pouco torna o organismo menos habilitado para combater infecções. Portanto, dormir bem é essencial para nos manter mais resistentes às doenças, mais ativos mentalmente, com melhor desempenho durante o dia e fisicamente mais saudáveis. Porém o excesso de sono pode indicar problemas mais sérios do que uma noite mal dormida. 

Se você estiver sentindo muito sono ao longo do dia, mesmo nos dias em que conseguiu dormir bem, isso pode ser um sintoma de problemas sérios, como alterações na tireoide, anemia, depressão ou fibromialgia, dentre outros. 

Se o sono estiver afetando sua rotina, é bom procurar um profissional de saúde. De qualquer forma procure seguir alguns detalhes, que poderão evitar os pequenos distúrbios do sono. 

O local onde dormimos deve ser bem pensado, organizado e modelado, de forma que seja possível atingir, com facilidade, todos os estágios do sono. Portanto é essencial definir um local especialmente preparado para esse fim. 

Opte por uma cama e colchão adequados ao seu tamanho e peso. Evite móveis que estejam danificados e façam ruídos.  Colchões costumam ter entre 9 e 10 anos de vida útil. Após esse prazo ou se estiverem muito danificados, substitua-os. 

Colchões comuns são formados por várias camadas. Elas contêm e liberam materiais nocivos à saúde, como os compostos orgânicos voláteis (VOCs) e compostos considerados carcinogênicos pela Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer (IARC). Isso inclui os retardantes de chamas, presentes no látex sintético. 

• Cores e decoração

As cores presentes nos quartos são importantes, porque podem nos deixar mais calmos ou mais agitados. Cores vivas, como amarelo-limão, provocam tensão, agitação e agressividade. 

As cores suaves e sutis acalmam e nos deixam relaxar. É por isso que nos nos quartos devem ser evitadas cores como vermelho, rosa forte, laranja, violeta, branco neve e verde escuro. Ou seja, nada muito branco e forte demais. 

As cores muito claras, como o branco neve, enviam muita luz para os olhos e o cérebro responde com hormônios e reações de agitação. Algumas cores são ideais, como as cores em tons pastéis, marrom, bege, amarelo claro, verde claro, azul claro e cinza claro. Isso vale não só para as paredes e acessórios de decoração, mas também para as roupas de cama.

• Luminosidade

Também é importante considerar a luminosidade do quarto. Quando a luz diminui, produzimos mais melatonina, que nos deixam sonolentos. Isso acontece porque a melatonina é controlada por fatores internos e externos, como a luz. 

Quando produzimos menos melatonina, iniciamos o estado de vigília e não de sonolência, como deveria ser.  A melatonina é um hormônio que faz parte do controle do seu estado de sonolência e de vigília. 

Porém, a luz artificial por muito tempo pode confundir o relógio biológico e forçá-lo a uma nova reprogramação, mesmo se for noite. Então, se o quarto contém alguma claridade durante a noite, cubra a janela com uma cortina ou papel. 

• Temperatura e ventilação...

A temperatura e ventilação também influencia no sono. O corpo humano possui variações de temperatura ao longo do dia de até 0,6°C. Pela manhã a temperatura é menor e tende a subir ao longo do dia, quando então alcança o máximo no início da noite e volta a cair novamente. 

Nessa última fase é quando devemos nos preparar para dormir, pois o corpo precisa diminuir gradativamente a temperatura para relaxar. Um ambiente muito quente e abafado prejudica a qualidade do sono. Da mesma forma, um quarto muito frio vai exigir que o corpo trabalhe mais para manter a temperatura ideal, impedindo o avanço dos estágios do sono. 

Uma dica é tomar um banho quente antes de dormir - isso promove a mesma sensação de diminuição da temperatura e favorece o sono. Para que o quarto fique em uma temperatura agradável, é importante que exista algum tipo de ventilação, preferencialmente natural.

Uma das substâncias mais tóxicas que entram em contato conosco são os compostos orgânicos voláteis (VOCs). Presentes em solventes, repelentes, cosméticos, produtos de limpeza, pesticidas, roupas lavadas a seco, tintas, móveis, carpetes, cola, combustíveis e marcadores permanentes, os VOCs podem levar a mal estares e indisposições como dor de cabeça, alergia, irritação dos olhos, nariz e garganta, mas também a problemas mais sérios, como falta de ar, tontura, danos ao fígado e ao sistema nervoso central.

Há pessoas que colocam no quarto computadores, TVs, aparelhos de som e de ar condicionado, celulares, ventilador, entre outros. Quando ligados, esses aparelhos emitem ruídos constantes ou eventuais, que nem damos importância quando estamos acordados. Porém, quando estamos dormindo ou entrando no estágio de sonolência, o ruído pode impedir que atinjamos estágios profundos do sono. Isso acaba por nos manter muito tempo em níveis superficiais de sono.

Você acorda cansado?

Se você acorda cansado e com pouca disposição para se levantar da cama, significa que você não dormiu bem. Portanto, retire do seu quarto equipamentos eletrônicos que possam prejudicar seu sono. 

Além de tornar o ambiente mais clean, isso irá proporcionar um sono mais tranquilo. Além de produzir ruídos, os aparelhos eletrônicos podem ser ainda mais problemáticos. Devido ao seu funcionamento, eles criam campos eletromagnéticos que interferem negativamente na saúde e dificultam o sono. 

Estudos apontam para a associação entre a exposição à radiação eletromagnética e distúrbios do sono, assim como mudanças nos ritmos cerebrais durante o sono. Para se proteger das ondas eletromagnéticas provenientes de fora do seu quarto, como as emitidas por antenas de comunicação.

Você pode utilizar cortinas com tecidos capazes de refleti-las. Porém para evitar a absorção dessa radiação pelo seu corpo, evite equipamentos eletrônicos em seu quarto. Durma longe do seu celular; preferencialmente deixe-o em outro ambiente.

O sono e o alimento são essenciais para viver bem, De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, dormir é um dos processos que comandam o apetite, o uso de energia e o controle de peso. Quando dormimos, ocorre o aumento da produção da proteína, que promove menor ingestão alimentar e aumento do metabolismo, chamada Leptina. 

Indivíduos que dormem menos de sete horas por dia, possuem maior risco de se tornarem obesos, isso porque aumenta a vontade de ingerir alimentos ricos em carboidratos, calorias e gordura. Além de dormir entre sete a oito horas por dia, é importante ingerir alimentos saudáveis, com intervalos menores entre as refeições. 

Não coma muito antes de dormir...

Evite comer em grande quantidade antes de dormir, assim você acordará com facilidade na hora certa e também mais disposto. Se engana quem pensa que bebidas alcoólicas ajudam a relaxar. 

O álcool impede que se entre nos estágios profundos de sono e pode nos deixar cansados, como se não tivéssemos dormido. Antes de dormir prefira tomar um chá, que é mais relaxante.

Se o seu objetivo for emagrecer, dormir bem ajuda o metabolismo a trabalhar melhor para então controlar o peso, mas é preciso aliar isso à pratica de atividades físicas regulares. 

A prática de esportes é essencial para ter uma boa noite de sono. Porém, como o exercício físico eleva a temperatura corporal, isso interfere na capacidade de dormir. Portanto é importante que exercícios físicos sejam praticados até quatro a duas horas antes da hora de dormir. Para dormir bem, também esqueça os problemas. O sono é sagrado! 

Esse blog não faz aconselhamento médico 

e nem nutricional, são apenas comentários. 

Cargas negativas e positivas

Quando entramos num ambiente e nos sentimos mal, geralmente dizemos que o espaço está impregnado de cargas negativas. Porém, ao contrário do que pensamos, as cargas positivas é que são prejudiciais para a saúde. 

Isso é fácil de ser observado através das crises em pessoas asmáticas, antes ou logo no início de uma tempestade. O agravamento da asma é motivado pelo excesso de ions positivos no ambiente.

Porém sentimos uma agradável sensação de relaxamento e sensação de bem-estar quando nos encontramos perto de fontes ou cascatas, que ocorre devido à quantidade de íons negativos acumulados. 

O ar puro da montanha e as ondas do mar proporcionam essa sensação de conforto, uma vez que impedem a contaminação dos ventos de origem desértica, que é famosa pela alteração do comportamento humano. 

Os ambientes naturais ricos em íons negativos encontram-se junto ao mar, nos bosques de pinheiros, perto de cascatas e quando se forma uma tempestade com relâmpagos. Basta colocar-se perto de uma cascata para sentir a influência que os íons negativos exercem sobre o nosso estado de ânimo. 

Um ambiente rico em íons negativos, regra geral, faz com que nos sintamos descontraídos com breves estados de euforia. Porém as alterações climáticas podem nos afetar bastante, influenciando em nosso ânimo, bem estar e saúde. 

Já diziam os mais velhos que: "dores nas articulações significam chuva chegando". Ainda que isso possa parecer uma bobagem, na verdade a umidade influencia todo o nosso metabolismo. Não é por mera casualidade que nos sentimos cheios de energia quando sopram ventos frescos e quando começa a primavera. 

O equilíbrio entre os ions

é muito importante 

para nossa sobrevivência

Estudos indicam que há uma relação entre o clima e nossa saúde, humor e disposição de sair de casa. A investigação científica permitiu confirmar que as alterações climáticas coincidem com um aumento de doenças e suicídios, crimes violentos e outras manifestações relacionadas com o comportamento e atividades humanas. 

Portanto, fenômenos climáticos estariam relacionados com certas patologias, como os transtornos cardíacos, problemas circulatórios e hepáticos e alterações do estado psíquico.

O ar, como toda a matéria, é composto por moléculas. Cada molécula tem um núcleo formado por protons de carga positiva, rodeados de eletrons de carga negativa. A natureza trata de conseguir um equilíbrio entre os eletrons e protons. 

A interação constante entre essas duas forças do universo, opostas e por vezes harmoniosas, representadas no oriente por yin e yang, produzem-se mesmo ao nível celular. Um eletron (carga negativa) é 1.800 vezes menos denso que um proton (carga positiva) e é facilmente eliminado através da contaminação. 

O equilíbrio entre os íons é muito importante para nossa sobrevivência. Experiências com pequenos animais confirmaram, que eles podem morrer em poucos dias em ambientes sem íons. Mas também comprovaram que a alteração do equilíbrio natural dos íons é prejudicial ao bem-estar físico e emocional nos seres humanos. 

Locais que possuem ventilação inadequada e onde se usa muitos dispositivos eletrônicos geram campos eletromagnéticos, que emitem formaldeído e outros vapores tóxicos. 

Os íons positivos, também chamados Cations, transformam-se em radicais livres no organismo, oxidando as células em todo o sistema. Danificam as células saudáveis e aumentam a acidez do sangue. 

Células oxidadas aumentam  o ácido lático resultando em uma variedade de doenças. Por interferir no equilíbrio dos sistemas endócrino, imunológico e nervoso autónomo e diminuir a circulação sanguínea e linfática, logo acelera os processos de envelhecimento. 

Durante uma tempestade 

os ions negativos aumentam
e diminui os ions positivos...

Altos níveis de Cations no ambiente são provocados pelos campos eletromagnéticos gerados a partir de computadores, wireless, telefones celulares, televisores e outros aparelhos eletrônicos, que podem prejudicar a função cerebral e enfraquecer o sistema imunológico. 

É por isso que se recomenda não manter no quarto o computador, telefone celular e outros eletrônicos. Os sintomas incluem falta de energia, fadiga, ansiedade, dores de cabeça, irritabilidade, náuseas, dificuldade para respirar, vertigem e distúrbio mental. 

2% do oxigênio que respiramos transformam-se em radicais livres no nosso corpo. Quando esses radicais livres se combinam com os radicais livres produzidos por outras fontes, tal como poluentes,  bactérias, vírus e os íons positivos, tornam-se ainda mais prejudiciais e se transformam em doenças. 

Até o início do século 20 a proporção na atmosfera era de 1,2 íons negativos para cada íon positivo. No entanto, nos últimos anos a proporção se inverteu e agora são 1,2 íons positivos para cada íon negativo. Isto é devido aos riscos ambientais, como poluição do ar e da água, campos eletromagnéticos e outros fatores poluentes. 

Um bom exemplo disso pode ser visto nas alterações dos níveis de íon associado com a atividade de tempestades. Várias horas antes de uma tempestade, a baixa pressão atmosférica faz com que o número de Cátions no ar aumentem dramaticamente, para níveis por vezes superior a 5000 íons por cm³. 

Em contraste, durante uma tempestade, assim como nas proximidades de cascatas, os íons negativos ou Ânions aumentam a milhares por cm³ e diminuem os Cátions. Em nossa vida diária podemos experimentar diretamente a energia de íons no ar em forma de eletricidade estática – especialmente no inverno, quando o ar está seco. 

A eletricidade estática é causada por uma alta proporção de íons positivos, por causa da falta de umidade no ar. Os Ânions são extremamente benéficos para o metabolismo dos seres humanos, mas também melhoram o comportamento humano. Eles atuam num complexo mecanismo para provocar reações hormonais e bioquímicas no corpo e no cérebro.

Ions positivos causam irritabilidade,

aumentam os níveis de stress 

e perturbam o humor 

Os ions positivos ou Cátions causam irritabilidade, tensão, enxaquecas, náuseas, insônia, palpitações, ondas de calor com suor, tremores e tonturas. Isso pode aumentar os níveis de stress e perturbar o humor. Idosos podem se tornar apáticos, deprimidos e extremamente cansados. Geralmente as pessoas utilizam fármacos que bloqueiam especificamente a recaptação da serotonina. 

Adultos, crianças e animais reagem com irritação às intempéries, assim como pode deixar os seres humanos mais mais propensos a doenças ou acidentes e erros estúpidos, devido ao aumento anormal de íons positivos. 

A Lua Cheia também aumenta os níveis de íons positivos, o que explica o comportamento estranho e agressivo nas pessoas. Estudos demonstraram que 75% da população é visivelmente e negativamente afetada por súbito aumento de íons positivos, enquanto o aumento íons negativos tendem a ter uma influência calmante sobre essas pessoas. 

Alguma vez já se questionou por que é que você se sente irritado, nervoso, ansioso ou com dores no corpo ou de cabeça um pouco antes de uma tempestade? Isso se deve à falta de íons negativos e excesso de íons positivos.

Há uma quantidade impressionante de evidências que liga a pressão barométrica baixa antes de tempestades ao comportamento errático. Este é o momento em que os íons positivos no ar superam os íons negativos, numa proporção de mais de 3-1. 

Nesses períodos existem mais tentativas de suicídio, maior número de acidentes graves ocorrem nas estradas e nas fábricas, existindo também uma elevada incidência de desmaios de pessoas. Até mesmo a cicatrização de feridas é retardada, enquanto aumenta o risco de uma infecção.

Em dias quentes de verão 

há mais casos de violência...

Em dias quentes de verão, quando o índice de íons positivos sobe, mais neuróticos resvalam para a psicose patológica do que em outros períodos. Crimes sexuais aumentam, como também todas as categorias de crimes de violência, agressividade nas estradas, assaltos e furtos. 

Ventos ricos em íons positivos prejudicam o nosso sistema bioquímico e aumentam os níveis de serotonina, que provocam tensão e irritabilidade. Ventos muito quentes e secos não só produzem um aumento da temperatura ambiental, mas também diminuem a pressão atmosférica, criando uma alteração do estado elétrico da atmosfera com a predominância de cargas positivas. 

Estes ventos exercem uma influência negativa sobre a maioria das pessoas, que se traduzem em dores de cabeça, cansaço, inchaço nas extremidades do corpo, náuseas, agitação e transtornos de comportamento. 

Todos nós estamos expostos aos campos elétricos e magnéticos, tanto no local de trabalho como em casa, desde que produzam transmissão de eletricidade, sejam dos eletrodomésticos aos equipamentos industriais, aos produzidos pelas telecomunicações, pela difusão de rádio, telefonia e televisores. 

Recordemos que o nosso organismo possui cargas iônicas em contínuo movimento, produzindo pequenas correntes elétricas, prova disso é a detecção de descargas produzidas pelo coração e que são detectadas pelos aparelhos de eletrocardiograma ou pelos impulsos nervosos.

Síndrome da serotonina

Quando utilizamos um telefone celular podemos perceber as interferências nos aparelhos receptores, rádio, tv, radar, inibidores de frequências e até equipamentos informáticos. Apesar de não existirem estudos médicos que comprovem esses efeitos nocivos, as portas estão abertas para essa evidência. 

Tanto os campos elétricos como os magnéticos, induzem tensões elétricas e corrente no organismo. O que poderemos então dizer do constante bombardeamento de toneladas de químicos lançados no ar por projetos de controle climático, que destroem as nuvens naturais e o equilíbrio dos íons na atmosfera? 

Quando muitos íons positivos estão presentes no ar antes de uma tempestade, a carga positiva é transferida para o ar que você respira, fazendo com que as plaquetas do sangue libertem um hormônio que afeta fortemente o seu humor, suas articulações e outras funções fisiológicas no seu corpo. 

Os glóbulos vermelhos do sangue, cuja hemoglobina é oxigenada pelo ar durante a inspiração, recebem também o oxigênio ionizado. A carga positiva pode atacar as plaquetas do sangue (trombócitos), que em pacientes sensíveis libertam a serotonina. 

A liberação de serotonina produz secura, ardor e prurido do nariz, obstrução nasal, dores de cabeça, garganta seca e arranhada, dificuldade em engolir, boca seca, tonturas, dificuldade em respirar, e comichão nos olhos. 

Os íons negativos não produzem esta síndrome da serotonina desagradável, pois eles agem diretamente sobre a enzima respiratória e promovem a respiração celular. 

Ions negativos ajudam a combater 

alergias e problemas respiratórios

Com base nesses fatos, pode-se concluir que os íons do ar são “libertadores de serotonina” e que uma acumulação de serotonina na traqueia é a causa imediata de efeito do íon positivo. 

Em cada respiração, os íons do ar são realizados no trato respiratório, para serem transferidos dos pulmões para a corrente sanguínea, através dos trombócitos. Os íons positivos afetam os trombócitos ocasionando alergias. 

A serotonina atua como um constritor brônquico e retarda a ação de compensação dos cílios permitindo assim o engrossar da mucosa. Se você for daquelas pessoas que sofrem com algum outro problema respiratório, poderá perceber que a serotonina agrava a sua condição física. 

Haverá menos capacidade de limpeza de alérgenos e poluentes no seu trato respiratório do que nos pulmões de outras pessoas. A serotonina é responsável por muitos dos sintomas desagradáveis ​sofridos por pessoas que respiram um ar ionizadamente positivo na atmosfera.

Algumas pessoas, especialmente idosos, podem sentir dificuldade em respirar; assim como poderá surgir o arfar respiratório nos asmáticos. Pessoas reumáticas podem sentir as suas articulações com dores e, em geral sono mais leve e insônia, irritabilidade e tensão. 

Cabelos e pele arrepiados contém uma “carga elétrica”. Pacientes com enxaqueca podem sofrer com náuseas, vômitos, e distúrbios óticos. Cardíacos podem se queixar de palpitações, dor ou opressão no peito. 

Mulheres na idade da menopausa poderão queixar-se de ondas de calor, com suores ou calafrios. Também pode causar tontura, tremor, e distúrbios do equilíbrio, assim como diarreia e um desejo constante de urinar. Tudo isso acontece a partir de estimulação da secreção de serotonina e pela exposição ao ar contendo altas densidades de íons positivos. 

Os íons negativos são tão necessários 

como a água e o ar
para os seres humanos, animais e solo 

Os íons negativos trabalham para evitar a oxidação, neutralizando os radicais livres nas células. Como resultado, as células são revitalizadas e a imunidade e resistência são reforçadas. 

Altos níveis de íons negativos, presentes em cachoeiras, águas termais e em áreas de elevada umidade são capazes de neutralizar os íons positivos, levando os mesmos a níveis muito baixos. 

Os íons negativos ajudam a equilibrar o sistema nervoso e melhoram a função gastrointestinal. Eles podem relaxar o corpo e a mente, promover o sono profundo, aumentar o metabolismo, apetite e estabilizar a pressão sanguínea, melhorar a recuperação do cansaço físico e ajudam a aliviar doenças e nos fazem sentir renovados e revigorados. 

Experiências com ionização negativa mostraram acentuada melhora em pessoas que sofrem de pressão alta, asma e febre dos fenos. Em geral, a exposição ao ar ionizado negativamente demonstrou aumentar a oxigenação dos pulmões, a capacidade vital e a atividade ciliar. Também poderemos experimentar uma normalização das atividades das glândulas endócrinas, que desempenham um papel importante na redução dos efeitos do stress. 

Estudos de ondas cerebrais mostram um aumento na amplitude do cérebro com melhor capacidade de pensamento, uma mudança de atividade alfa para a área frontal do cérebro para uma melhor habilidade conceitual. 

Há ainda uma maior sincronização dos hemisférios cerebrais direito e esquerdo para um maior equilíbrio da personalidade. Seu corpo realiza uma normalização do metabolismo de vitaminas e um aumento na capacidade de trabalho estático, dinâmico e de resistência. 

Se você for uma mãe a amamentar será capaz de produzir mais leite de maior qualidade para o seu bebê. Estamos caminhando para um tempo em que todas as formas vivas de vida e também o nosso solo agrícola exigirão íons negativos para sobreviver. Os íons negativos são tão necessários como a água e o ar para os seres humanos, animais e solo. 

Certos incensos e defumações de qualidade
anulam os íons positivos 

através de íons negativos

Sabe-se por tradição, que certos povos tais como os índios americanos tinham como ritual antigo purificar as pessoas e o ambiente através da queima de incensos ou defumações com ervas e plantas, como o cedro e zimbro. Com ajuda de cientistas, descobriu-se que o fumo das ervas tinham o potencial de agarrar o ion positivo – uma carga elétrica na molécula do ar. 

Certos incensos e defumações de qualidade anulam os íons positivos através de íons negativos, ficando provado que queimar certas plantas ajuda a nos livrarmos de íons indesejáveis, considerados pela crendice como “maus espíritos”. 

As energias de natureza pesada, nefasta, maléfica ou nociva tem necessidade de um veículo para serem transportadas. Este veículo é o ion positivo que encontramos na molécula do ar. 

De acordo com algumas crenças antigas, essas energias de natureza nefasta atraem maus pensamentos e desgraças, algo que não me parece estar assim tão longe da verdade. 

Na realidade, encontramos o índice de certas doenças a aumentar, bem como o de suicídios e mortes súbitas. Em certas zonas do planeta nota-se bem que houve um aumento da agressividade, da calamidade e guerra. 

É claro que somos seres empáticos e, pela lei da atração, atraímos acontecimentos semelhantes ao que pensamos e acreditamos. Somos o resultado do que comemos, pensamos, respiramos e fazemos ou não fazemos. 

Com tanta poluição sendo lançada diariamente, não me parece que seja suficiente apenas utilizar do ritual antigo de defumação de plantas, para limpar todo o nosso planeta e a nós próprios. 

Cuide de seu corpo e de sua mente

Precisamos nos desintoxicar, alimentarmos mais corretamente, fazermos algum exercício físico regularmente, apanharmos o máximo de ar puro na natureza e não entrarmos em níveis de stress elevados. Isso significa cuidar do corpo e da mente. 

Também devemos evitar os produtos químicos presentes nos produtos de higiene e limpeza, medicamentos e aditivos nos alimentos. Alimentos geneticamente modificados também devem ser evitados. Prefira peixe de alto mar a carne. 

Evite o mais possível fontes de radiação eletromagnética. Não mantenha seu telefone celular junto ao corpo e não durma com eles no quarto. Substitua wireless por cabos em casa, assim como evite telefones sem fios. 

Informe-se sobre a Geopatia e outras fontes de radiação e campos eletromagnéticos negativos. Experimente terapias naturais. Una-se a grupos que combatem a poluição e incentive outros a buscar uma vida mais saudável. 

Se você mora em um local longe de rios e mares, crie uma fonte em sua casa. Não importa que ela seja grande ou pequena, mas que tenha água corrente. Em épocas mais secas ou mais quentes, experimente colocar um jarro ou bacia com água nos ambientes. 

As fontes atraem ions negativos e trazem bem estar para você e sua família. Mas principalmente, mantenha seu pensamento positivo. Com isso você estará em sintonia e atrairá para si acontecimentos positivos...  

Guia de treino

Para manter um condicionamento físico saudável é preciso exercitar-se. Cada exercício tem uma função, que só um profissional pode indicar. Tudo vai depender dos objetivos, da massa corporal e também da condição de saúde, idade etc. Portanto, antes de qualquer atividade física é importante fazer uma consulta médica e procurar um Personal Trainer. 

As vantagens de contratar um Personal Trainer para desenvolver um plano de treinamento personalizado é que você será capaz de atingir qualquer objetivo esportivo que definir para si. Um profissional qualificado irá motivar e garantir que você execute os exercícios corretamente para evitar as temidas lesões. 

Esse blog não faz nenhum tipo de 

aconselhamento médico ou nutricional...