Dançar com alegria é uma atividade prazerosa e saudável. Ao movimentar vários grupos musculares, pode haver um gasto de 400 a 700 calorias em apenas 1 hora. Além disso contribui para a estética, porque diminui a flacidez e o tecido adiposo na barriga.
O melhor de tudo é que você pode se exercitar tanto numa academia quanto em casa e não precisa de aparelhagem. Basta ter um som e pronto. Escolha o tipo de música que mais lhe agrada e mexa-se.
Zumba: A zumba é o melhor treino para queimar calorias e tonificar os braços. A dança, inspirada nas coreografias latinas, combina alta energia coreográfica com sequências repetidas. É ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos.
Salsa: postura, força e resistência. A salsa anima a rotina de exercícios com um brilho latino, que ajuda a desenvolver força e resistência. As sequências de passos esculpem as pernas e os glúteos, além de ajudar a manter uma boa postura, fortalecendo a parte superior do corpo. Por ser bastante enérgica, é excelente para queimar calorias. É importante procurar uma academia porque as coreografias são feitas em pares.
Dança de salão: coordenação e equilíbrio. Essa é uma modalidade excelente para ficar em forma. A coreografia exige que se ocupe todo o espaço da sala de dança com reviravoltas e uma postura impecável. Isso ajuda a melhor a coordenação e o equilíbrio.
Dança africana: fortalecimento dos glúteos e das coxas. A dança africana mistura alongamento, fortalecimento e respiração. O estilo e o ritmo envolvem trabalhos com as pernas e quadril. Todos os movimentos criados a partir das batidas dos tambores ajudam no fortalecimento dos glúteos e das coxas. Muitas academias oferecem dança aeróbica com inspiração africana.
Sapateado: ajuda a queimar gordura e faz bem para o coração. O sapateado é uma mistura da dança irlandesa com passos do oeste africano, chamados Gioube. As batidas de pés ajudam a queimar gordura e a dança faz bem para o coração. Dá resistência, força e equilíbrio geral. Além disso, mantendo o controle de todas as combinações, a coreografia ajuda a trabalhar a memória e coordenação.
Dança do ventre: fortalece os músculos do núcleo do corpo. A dança do ventre envolve teatro, sedução e a mistura rítmica dos quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas deixam o treino mais pesado. A dança usa todos os músculos do núcleo do corpo com o mínimo esforço sobre as articulações, por isso é perfeito para pessoas de todas as idades ou aquelas que tem alguma lesão. Fazer dança do ventre também pode ser uma ótima maneira de fortalecer os músculos das costas, minimizando a dor lombar.
Bhangra: melhora o equilíbrio. Essa dança tradicional da Índia foi originalmente criada para comemorar a colheita e marcos das comunidades, mas ela também pode ajudar quem quer entrar em forma. Os movimentos do Bhangra consistem em encolher de ombros e levantar o joelho de forma bastante elevada. Como a dança é levada ao som de um tambor, chamado de Dhol, é possível melhorar o equilíbrio.